Miesięczne archiwum: Październik, 2018

Strict OHP 120kg x4,5 nagrane…

Strict OHP 120kg x4,5 nagrane wyłącznie, ale chyba jeszcze nigdy nie wrzucałem OHP 🙂 Czuję że dziś zajebiście dużo siły zbudowałem. #strongaf Close grip Incline bench press – 180kg x 1 Strict OHP – 120kg x 4 DB bench – 4×12 52,5kg Neutral grip lat pulldown – 5×10 Lying DB triceps extension – 8×8 Seated …

W czerwcu miałem 73kg na…

W czerwcu miałem 73kg na liczniku po redukcji, gdzieś na #pokazforme można dokopać się fot. Kilka miesięcy później wbiłem rangę ulańca i mam 91,5 kg XD ale 4,5k kcal 2-3x w tygodniu robi swoje. Nie wiem jaki jest cel, na razie jem i ćwiczę, a jak któregoś dnia wstanę i stwierdzę, że jestem mocno ulany …

#mikrokoksy #chonotu Dzisiaj…

#mikrokoksy #chonotu Dzisiaj pierwszym moim ćwiczeniem były siady. Zrobiłem sobie fajną rozgrzewkę, jakieś serie rozgrzewkowe, założyłem ciężar; pierwsze powtórzenie i sobie myślę: co do kurwy, czemu to takie ciężkie jestem zmęczony czy ki chuj? Zrobiłem sobie pierwszą serię, później drugą i się skapłem, że robiłem 100, a w planie było 90. W każdym razie wypierdoliłem …

Ej #mikrokoksy pamietacie o…

Ej #mikrokoksy pamietacie o #kalendarzrevolta ? A wiecie jak smakuje porazka i #przegryw ? Niech @AnonimoweLwiatko Wam opowie bo dzisiaj mial wazyc 90kg, a pewnie nieswiadomy swoich obietnic je kolejnego batonika (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#silownia #streetworkout…

#silownia #streetworkout #mikrokoksy #bekazpodludzi U was na siłowni też są typy co jak podnoszą ciężar to wydają okrzyki jak niedźwiedź grizzly, gdy upolował kolejnego pstrąga w dorzeczu Missouri? A później:

Nagrałem cały trening. W…

Nagrałem cały trening. W jeden dzień więcej nietypowych ćwiczeń niż u innych przez cały rok. Ale cóż to jest styl w którym ja trenuje. Good Morning Wide stance arch back – 190kg x 5 Pendlay rows – 150kg x 6 Hatfield squats – 4×10 ~100kg Dimel Deadlift – 4×10 90kg Overhead barbell side bends – …