Miesięczne archiwum: Grudzień, 2018

Mikrokoksowe cele na 2019 -…

Mikrokoksowe cele na 2019 – BP – 150 kg – SQ – 235 kg – MC – 265 kg – OHP – 90 kg – Przekroczyć 100 kg na wadze nie będąc przesadnie zalanym – Nie przesadzić z minicutem i nie wpaść na pomysł docinania do 8 % BF – Biegać na dworze w DNT …

Małe podsumowanko na koniec…

Małe podsumowanko na koniec roku. Od września ćwiczę siłowo mało skomplikowanym 5/3/1. Specyfika progresu w tym planie zakłada dość wolny progres ale dało się zauważyć spoko wzrosty siłowe. Płaska: obecnie 125×1 102×10 we wrześniu 85×10 115×1 Martwy 200×1 150×10 we wrześniu 180×1 Przysiad nie śmiechać ale miałem kiedyś zerwane wiezadlo i w ogóle pizda jestem …

Hej #mikrokoksy chce ktoś?…

Hej #mikrokoksy chce ktoś? Wszystko oryginalne zapakowane tylko przedatowane sporo (zapomniałem o tym, dobrze przechowywane, pewnie nie ma się co tam psuć). Dość drogi stuff, może komuś się przyda. #rozdajo #wroclaw #mikrokoksy

Kurła #mikrokoksy się…

Kurła #mikrokoksy się porobiło Właśnie się dowiedziałem że moj główny sezon plażowy będzie już w marcu! Mam dwa miesiące na zrobienie formy! Szczęśliwie nie zalalem się mocno od poprzedniej redu, ale mimo wszystko 8kg do zrzutu @Re-volt wpisz mnie do kalendarze na pierwszy tydzień marca Nowy rok nowy ja. Jaki spalacz tuszczu?

Podwieczorek…

Podwieczorek gotowy! Zachciało mi się żurku, no i jest. Boczuś, kiełbasa i jajka + chrzan. Kawałek bagiety też jest, bo wiadomo, że bez chleba do zupy to się nie najem. #gotujzwykopem #dieta #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia Witam….

#mikrokoksy #silownia Witam. Ile kcal spalam podczas dlugich rozmow telefonicznych z dziewczyna? Np wczoraj dzwonila do mnie z 3 razy po srednio 20min. Wydaje mi sie, ze spokojnie mozna to zaliczyc jako aktywnosc cardio. Jestem na masie i nie chce wpasc w katabolizm. Podczas tych rozmow musze sie ciagle wysilac, bo dziewczyna strasznie duzo gada …

Faceci z #mikrokoksy gdzie…

Faceci z #mikrokoksy gdzie kupujecie garnitury? Bo potrzebuje czegos na studniowke. Bylem w Lavardzie i w Bytomiu i nigdzie nie ma dobrego rozmiaru. Jesli jest dobry w klatce, to w talii jest duuzo za duzy. Macie na to jakis protip? Fajnie, jakby spodnie tez byly troche wieksze, a nie na patyka jak zwykle :/ Czy …

Mały eksperyment – Borsuk…

Mały eksperyment – Borsuk Case Study Cel: Sprawdzenie na przykładzie jednostki wpływu na samopoczucie, odporność, regenerację zmian dietetycznych oraz lifestyle. Faza I: Zachowanie plusu kalorycznego. Okres cyklu 12 tygodni. Faza II: Kontynuacja eksperymentu na zerze kalorycznym i obcinaniu kaloryki. Minicut 16 tygodni. Zakończenie 9 lipca 2019. Dlaczego Ogólnie o ile redukowanie nie jest dla mnie …

Już po świętach i można…

Już po świętach i można wrócić do zdrowego jedzenia i zrzucić trochę balastu. Karkóweczka już gotowa, pic rel z przygotowań, wyjątkowo tłusty kawałek się trafił. ( ͡º ͜ʖ͡º) #silownia #mikrokoksy #dieta #odchudzanie