Miesięczne archiwum: Maj, 2019

Ja to prosty człowiek jestem….

Ja to prosty człowiek jestem. Jak widzę kobietę, która na biceps bierze mniej niż połowę tego, co biorę ja, to mam ochotę wyjebać jej lepę. Tak, wiem „zajmij się sobą”. Ale 30kg to turbo mało. A potem wielkie zdziwienie, że nie mają efektów 😀 #mikrokoksy #silownia #niepopularnaopinia

Czy ja dobrze…

Czy ja dobrze rozumiem…Osoba, która na wykopie uważana jest za mentora i chodzącą encyklopedię oraz osobę do której można zwrócić się z zapytaniem w kwestii siłowni wygląda tak? #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Ostatni, najcięższy tydzień z…

Ostatni, najcięższy tydzień z 3 tygodniowej fali dynamic effort lower, na filmiku 2 serie siadów, 255kg i 295kg i 2 z ostatnich serii ciągu. 45d bench extension 2×15 Band ham curl 2×15 AB band pulldown 2×15 Box squat 8×2 255kg, 1×2 275kg, 1×2 295kg (~90kg band tension) Speed pull 10×1 290-310kg, 170kg bar weight + …

Ja to prosty człowiek jestem….

Ja to prosty człowiek jestem. Jak widzę faceta, który na suwnicy bierze mniej niż połowę tego, co biorę ja, to mam ochotę kupić mu bułkę. Tak, wiem „zajmij się sobą”. Ale 50kg to turbo mało. A potem wielkie zdziwienie, że nie mają efektów 😀 #mikrokoksy #silownia #niepopularnaopinia

Mikrokosy pijcie ze mno…

Mikrokosy pijcie ze mno kompot! Ostatnio udało się zrobić 105×8 (3serie) na płaskiej! Przy wadze 85kg. A dzisiaj 112.5(waga jakieś 86?) O tyle śmiesznie, że tez trzy serie szły ale: 1 seria 5 powt, 2 seria 3 powt( xD), 3 seria 5 powt. A za tydzień koniec masy(16 tydzień) i testowanie na 3 powt. Tylko …

Ale dzisiaj rozpierdoliłem…

Ale dzisiaj rozpierdoliłem siady 😀 Tutaj macie fotkę z uwiecznionego rekordu 1RM 10 RPE 17kg. Przerzuciłem się z ultra straight back low bar na technikę very high bar aka dzwonnik z notre dame i od razu cyk rekordzik. Bez pedalskiej asekuracji. Pozdro sportowe świry! #przemcel #przegryw #stulejacontent #silownia #mikrokoksy

200kg z pauzą x1, przed…

200kg z pauzą x1, przed wyczepującym amrapem. Tak działa utrzymanie wagi bez wywalania węgli (~500g dziennie). Preworkout to 1.2g ibuprofenu. Mam #tluszczoopornosc i jedynie 50g w diecie. Bez wątpliwości zgadzam się z twierdzeniem że martwy ciąg (sumo) jest najtrudniejszym bojem. Ilość niuansów technicznych do ogarnięcia jest zatrważająca, a sam bój jest tak naprawdę walką o …

W DNT pierwsze dwa posiłki…

W DNT pierwsze dwa posiłki mam bez węgli. I siedzę od 7 w pracy jak muł. W zasadzie żeby siedzieć. Przed chwilą zjadłem posiłek węglowy, i od razu inny człowiek, full skupienie i jakoś mogę myśleć. To ostateczny dowód na to, że tłuszcze to syf . ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #dieta #yebacdodzo

ostatnio jak jestem na siłce…

ostatnio jak jestem na siłce to zauważam że jak robię allahy to się dziewczyny na mnie patrzą jak mam przerwę. zawsze jakaś robi uda na maszynach które są obok. ja tam się spojrzę, rzucę tylko uśmiechem ona też i tyle. ale nigdy nie zagadam bo ledwo co odpowiem komuś ile mam serii gdy jestem po …

Czy tylko ja cisnę bekę na…

Czy tylko ja cisnę bekę na siłce z koksów, którzy biorą sterydy, a mają sylwetkę jak Janusz na plaży w Grecji? Niszczą sobie zdrowie sterydami, tylko po to by wycisnąć te 160kg na klatę, a wyglądają jak gówno i nie są w stanie zrobić 2-3 podciągnięć na drążku. Gdyby jeszcze na tym zarabiali, jak trójboiści, …

weszło dzisiaj 5×5 65kg…

weszło dzisiaj 5×5 65kg przysiad. czyli moja waga ( ͡° ͜ʖ ͡°) w trakcie robienia miałe. różne scenariusze conchcę byc się stało w trakcie byle bym nie musiał robić kolejnego powtórzenia jak np tornado ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

No elo Bąbelki. Redukcyjnie…

No elo Bąbelki. Redukcyjnie jest stabilnie. Czyli ani nie chudnę – waga – ani nie tyję. 58,5kg i waha się troszkę w dół. Wizualnie chyba trochę lepiej wygląda brzuch, przynajmniej rano zanim cokolwiek zjem. Zdjęcia może jeszcze kiedyś wrzucę. Póki co tylko moje czwórki 😀 Dobiłam chyba do swoich maksów w ćwiczeniach, w niektórych, bo …