Miesięczne archiwum: Sierpień, 2019

Nasz ulubiony kulturysta…

Nasz ulubiony kulturysta wrzucil nowy filmik. Ja tam nawet lubie go ogladac, bo te filmy ma estetyczne, dobrze zmontowane, ale pytanie do wykopowych kulturystow z #mikrokoksy . Tak gadacie, ze na masie jest gorzej z zarciem, ze jest trudniejsza, ciezko sie nie zalac, trzeba dbac o ilosc, jakosc, sklad, czas podania posilkow. A tutaj w …

Jakie mity chodzily u was na…

Jakie mity chodzily u was na silce z 10 lat temu? U mnie: – na redukcje trzeba jesc czysto sam ryz z kura, na mase nie trzeba czysto ale trzeba wiecej – raczej malo kto ogarnial kalorie i makro; – cardio trzeba robic w zakresie 65-75% bicia serca i co najmniej 25 minut (po 20 …

Wystartowałem z 5×5 27 Lipca…

Wystartowałem z 5×5 27 Lipca link tutaj Stan na dzien 30 Sierpnia to co na obrazku. Wagowo to samo 70kg. Start wszędzie po 40kg Aktualnie: Siad 82,5 pozioma: 60 wioslo: 62,5 ohp: 40 martwy: 95 Podciaganie: 10,9,5 Nachwyt: 10,8,7 Dipsy: 12,5 x 7 Miesiac przerwy we wrzesniu bo wyjazdy. I wracamy w październiku. Symmetric Strength …

Mmm naleśniki, wpc i jabłko z…

Mmm naleśniki, wpc i jabłko z cynamonem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Idealne wyszły: – białko jaja – kefir 200ml – woda 80ml – mąka orkiszowa 70g – mąka pszenna 70g – słodzik, cynamon, aromat wanilia #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #zdroweodzywianie #gotujzmikroblogiem

Góra docięta, kopyta i plecy…

Góra docięta, kopyta i plecy też. Żyły nawet na środku klaty, na skosach, wszędzie. A brzuch ciągle sto lat za murzynami ( ͡° ͜ʖ ͡°) zastanawiam się, czy jeszcze coś z niego zejdzie na tej redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme

Noob Chłopie ty naprawdę…

Noob Chłopie ty naprawdę jesteś chory psychicznie i jestes takim hipokryta, że tobie napluć w twarz to powiesz, że deszcz pada. Ty się dopytujesz innych czy skończyli redukcję? Mam ci przypomniec jak zarzekałes się, że zrobisz taką formę że wszyscy na tagu się obsraja i udowodnisz tym, że dodzo > highcarb? Pisałeś że zrobisz pokazforme …

Siema, krotka pilka. Ciag…

Siema, krotka pilka. Ciag 165 x 3 @7,5 (+5kg wzgledem zeszlego tygodnia, PR) Sily jest sporo, ale nie potrafie go robic dobrze technicznie. Ciag jest dla mnie najgorszym bojem, nie potrafie go zrobic na poziomie, na ktorym robie siady czy wyciskanie, nie jestem zadowolony, nie potrafie trzymac brzucha, nie potrafie wejsc do dobrej pozycji, ustawic …

Patrzcie jak #oszukujo…

Patrzcie jak #oszukujo klientów w Fabryce Formy w #poznan pokaż spoiler (sprawa się przeleżała trzy tygodnie, ale chciałem najpierw wyczerpać wszystkie oficjalne drogi reklamacji) 1. Widzisz taki post na FB. Przy poście zero jakichkolwiek odnośników, regulaminów, gwiazdek, małych druczków itd. Sprawa jest czytelna – karnet za złotówkę do końca sierpnia. 2. Nie jesteś specjalnie zdziwiony …

Borsucza Masa – Odcinek 1 -…

Borsucza Masa – Odcinek 1 – Nowy plan treningowy; problemy zdrowotne; ulane wakacje; przemyślenia Cześć z 1 września rozpoczynam nowy sezon. Na początku zacznijmy od konkretów czyli plany treningowego, który ułożyłem (feat @IntruderXXL

Siema. Bardzo dobry dzien…

Siema. Bardzo dobry dzien dzisiaj. Siady 170 kg x 3@8 (5 kg wiecej wzgledem zeszlego tygodnia, nizsze RPE) 140 x 3 160 x 3 170 x 3 @8 Niestety telefon nie zlapal ostrosci. Moze Bog chce mnie sklonic do przemyslen – czy dzwigam dla siebie czy dla randomow z neta ( ͡° ͜ʖ ͡°) Kto …