Miesięczne archiwum: Luty, 2020

Drugie podejście do…

Drugie podejście do wyciskania leżąc. Rzeczy, które miałem do poprawienia: – trzymanie spięcia w łopatkach przez cały ruch (ostatnio traciłem przy podnoszeniu sztangi ze stojaków) – jest lepiej, ale dalej nie czuję się stabilnie, co widać na filmie, gdy przechyla mnie na bok w pewnym momencie. Ławka też jest trochę ciasna i ciężko mi się …

Miało być ciężko… więc…

Miało być ciężko… więc BYŁO! Wyciskanie 195kg 6×3. Czyli 90% 1RM. A dokładniej to ~89% bo zaraz ktoś się doczepi lol. 2serie wąskim chwytem, 2 serie średnim chwytem (długość kciuka od gładkiej części gryfu) i 2 serie moim zwykłym chwytem, czyli mały palec przy znacznikach od wewnętrznej strony. Z zatrzymaniem na klacie, raz dłuższym raz …

HOLD DOWN YOUNG LIFTER Po…

HOLD DOWN YOUNG LIFTER Po raz kolejny przysiad do raportów podopiecznych i pojawia się odwieczny schemat. Dana osoba nie przesyła filmów, mówi, ze technika 101 % i nie ma co nagrywać (nie muszę mówić jak banalnie brzmi takie coś z ust od osób z 3 msc stażu?). Później jest albo kontuzja albo stagnacja – osoba …

Dlaczego poprzez złamanie…

Dlaczego poprzez złamanie kości u palców stopy może boleć nas głowa… …czyli dzisiaj szybko i krótko o łańcuchach posturalnych obecnych w ludzkim organiźmie i ich funkcji. Po lekturze zapraszam do wymieniania się przemyśleniami, krytyki, wytykania błędów itd. Zapraszam do obserwowania tagu #mikrophysio „Wzmacniaj tylną taśmę” „Przecież każdy z nas ma SŁABĄ tylną taśmę!” „Ale przednia …

Top 25 obserwowanych na…

Top 25 obserwowanych na wykopie i idziemy w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ku chwale diet węglowodanowych, na pohybel szurom i foliarzom Teoria i praktyka. Borsucza siła naturalna ʕ•ᴥ•ʔ a niedługo nadnaturalna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Dzisiaj siadanie na…

Dzisiaj siadanie na pudło. Ćwiczenie to zostało mi polecone przez @Seba_Kot więc nie sposób było go pominąć. Pierwszy raz w życiu wykonywałem to ćwiczenie i muszę stwierdzić, że jest jeszcze piekielniejsze niż zwykłe przysiady. Chyba zrozumiałem, że to nie tylko mobilność stawu skokowego (który dobrze rozciągnąłem przed treningiem) stanowi największy kłopot, większe problemy były z …

ja pierdole jak ja kocham…

ja pierdole jak ja kocham zycie wlasnie pije sobie szejka białkowego w domu, trening zrobiony, najedzony kurczakiem z ryzem z biedry. Nic mi wiecej nie potrzeba ogladam sobie rzeczy o silowni na youtube, kotek siedzi mi na kolanach. Przypominam trening zrobiony wiec zero potrzeb zero testosteronu nie musze z nikim walczyc bo nie mam o …

Cześć, jako że zaczynam…

Cześć, jako że zaczynam redukcję i większych ciężarów w najbliższym czasie już raczej nie podniosę, chciałem podsumowac, ile udało mi się zrobić w 9 miesięcy. Wzrost: 185cm Waga: ~92kg w maju ->107kg obecnie Wiek: 22 lata Staż: 1 rok Przysiad: 20.05.2019 1x130kg -> 23.02.2020 1x220kg Wyciskanie: 20.05.2019 7x75kg -> 18.02.2020 1x140kg Martwy: 25.05.2019 2x130kg -> …