Miesięczne archiwum: Marzec, 2020

Trochę mi zajęło, ale wołam…

Trochę mi zajęło, ale wołam zainteresowanych tym wpisem o wkładkach korekcyjnych. Przepraszam za zwłokę, ale pomyślałem że opiszę wszystko za jednym zamachem, już po kolejnej wizycie. Gwoli przypomnienia: Zrobiłem sobie komputerowe badanie stóp, w staniu i w ruchu, ze względu na ograniczenia w stawie skokowym i zapadającą się kostkę do wewnątrz(problemy ze stabilizacją podczas siadów …

Słuchajcie, dzwonił do mnie…

Słuchajcie, dzwonił do mnie premier Morawiecki i mówił, że redystrybucja sprzętu do ćwiczeń to świetny pomysł. Zostałem pierwszym beneficjentem programu 500kg+. Sprzęt może dupy nie urywa i ciężaru trochę mało, ale to wciąż lepiej niż nielegalne bujanie się po drążkach jak małpa. Niedługo będzie można składać wnioski. Wiwat premier! #mikrokoksy #koronawirus

JAK SCHUDNĄĆ? poradnik dla…

JAK SCHUDNĄĆ? poradnik dla nowych into odchudzanie tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny 1. na czym polega odchudzanie? na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz 2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje? użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez 14 dni zapisuj ile kalorii …

Rozumiem wasz bol i wiazanie…

Rozumiem wasz bol i wiazanie nadziei z tym, ze silownie za jakis czas otworzą, ale możecie o tym zapomniec moim zdaniem. Ten wirus zdewastuje to panstwo z dykty POTEZNIE. Przeciez co chwile beda przedłużane te ograniczenia i jeszcze wzbogacane o nowe zapisy. Robia to stopniowo, zeby sie wszyscy zaczęli oswajać z nowa rzeczywistością w jakiej …

Trening który mógł być…

Trening który mógł być ostatnim znowuuu 😛 No zdarza się i tak. Czułem się dzisiaj bardzo dobrze, zmotywowany do treningu, ale jednak coś nie grało (wiem dlaczego ale o tym zaraz) Box squat 1RM ze zwykłą sztangą dzisiaj był w planie. Zupełnie jednak nie czułem ruchu, a to źle stopy ustawiałem, a to sztangę źle …

Big news Strongman fans!!!…

Big news Strongman fans!!! Seeing that there are no shows happening anytime soon Hafthor „The Mountain” Bjornsson @thorbjornsson along with us have decided to go for the 501kg deadlift record breaker in Iceland! #mikrokoksy #silownia #strongman

Kolejny filmik. Dobrze się…

Kolejny filmik. Dobrze się bawię dużo improwizacji bez spiny Podciągnie pochwyt + dips Badger hail rows + banded front raises + lean away dropset Banded skull crushers + lying banded biceps curls Incline push ups #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Wlasnie zakupilem i…

Wlasnie zakupilem i zmontowalem sprzet. Lawka Mercy. #mikrokoksy #silownia Kupilem to za 200 euro. Mam sztange dluga, sztange krotka do bicka tricka itp. 82kg obciazenia (musze dokupic) Stan świetny. Wszystko demontowalne, mozna odwracac itp. pokaż spoiler jestem pojebany