Miesięczne archiwum: Kwiecień, 2020

Próbuję przypomnieć sobie…

Próbuję przypomnieć sobie ostatni raz kiedy byłem na silce zanim je zamknęli ale to jest jak próba przypomnienia sobie kiedy był ten ostatni raz kiedy bawiliśmy się w piaskownicy albo kiedy mama wzięła nas ostatni raz na ręce ;_; #mikrokoksy #silownia

#przemcel jest moją…

#przemcel jest moją inspiracją by ćwiczyć, tak jak on mam gowno frame, dokładniej to wadę klatki piersiowej i kifoze. Mam geny odpada i nawet wkładając wiele wysiłku wyglądam jak gowno. #przegryw #mikrokoksy

14:56 środa, 29 kwietnia…

14:56 środa, 29 kwietnia 2020 Dzisiaj zaczynam Masę tym razem na prawdę zawsze wmawiam sobie że zaczynam robić mase a potem jem jak Kobieta 50kg ha tfu na mnie 90 % osób proszących o pomoc w budowaniu masy mięśniowej uważa że dużo je. Problem w tym, że „dużo” to dla jednego dwie kromki z dżemem …

ALE DZIS BYL OGIEN…

ALE DZIS BYL OGIEN ᕦ(òóˇ)ᕤ Ogolnie wszystko wydawalo sie przeciwko udanemu treningowi. Wczoraj stresowalem sie dzisiejszym treningiem + troche roznymi pierdolami, nie moglem przez to usnac dlugo, spalem sporo mniej niz zwykle, do tego redukcja ciagle w toku, jem jak dziewczyna 2700 kcal, ale potwierdza sie stara zasada, ze OGIEN zawsze uratuje serie. Siady 177 …

Dobra w skrócie takie…

Dobra w skrócie takie podsumowanie ile wszystko „nas” wyniosło. Bo na siłownie składaliśmy się 4 osoby. Każdy troche inaczej, nie po równo. Po prostu to pytanie pojawia się w kółko i tu będzie post, abym mógł do tego odesłać Samtek powerlifting bar black – 1800 PLN Rack Grand – 2900 PLN Obciążenie stalowe 380 kg …

Dzisiaj dla odmiany siad HIGH…

Dzisiaj dla odmiany siad HIGH BAR RAW… oczywiście w jedynie akceptowalnej formie czyli box squats 😉 Poszło dzisiaj 300kg do skrzyni, czyli to by dało w siadzie raw, bez skrzyni i bez taśm 330-345kg, i w taśmach jakieś 350-365kg. Ale czułem dzisiaj zapas jeszcze na 10-20kg w tym siadzie. Naprawdę to nic nie ważyło, i …

Mam do was pytanie o technikę…

Mam do was pytanie o technikę martwego ciągu. Robiłem sobie dzisiaj pauzowany martwy ciąg, żeby jak najbardziej uwidocznić problem jaki mam. Chodzi o zgięcie pleców w odcinku nad czarną gumką od krótkich spodenek. Oglądałem na YT różne filmiki z których wprowadziłem takie zmiany: – stawanie szerzej, – rotacja zewnętrzna kolan. Mam bardzo ciasne hamstringi, i …