Dzienne archiwum: Maj 14th, 2020

Na poniedziałek będę miał…

Na poniedziałek będę miał skończony w końcu do sprzedaży makrocykl składający się 5 mezocyklów planów treningowych po 5-6 tygodni (czyli na pół roku). Cena 450 PLN wraz z PFD, linkami do wszystkich ćwiczeń; dokumentami online excela do wypełniania. Daje info, bo kilka osób było zainteresowane takim czymś zamiast prowadzeniem; jak coś to priv zapraszam. Zdjęcie …

Nie minęły 24h a wpadł…

Nie minęły 24h a wpadł kolejny trening upper 🙂 Na nagraniu ostatnia seria wyciskania i ostatnia seria uginań na triceps. Wrzucam bo widać pełny tydzień moich treningów upper. Cały trening z rozgrzewką DB press 2×25 Lat pulldown 2×25 Triceps pushdown 2×25 Bench press 4×5 155kg DB triceps extension 5×10 30kg Cable pullover 3×12 Front Plate …