Box squats 300kg 8×3 + Ciągi…

Box squats 300kg 8×3 + Ciągi z pauzą przez przypadek lol.

Postanowiłem sobie popróbować innej techniki w ciągu, to znaczy maksymalnego „wchodzenia” w pozycję, generowania jak największego napięcia, wyciągania całkowicie luzu ze sztangi. Wziąłem sobie ~65% 1RM, 210kg… i niestety to zdecydowanie za mało :p Bo tylko jak zaczynałem generować napięcie prostować plecy to nie ważyło nic, i odklejało się od ziemi na 5cm+. Więc wyszły mi ciągi z pauzą 😛
Ciągle dłubię przy technice, bo czuję że to jeszcze nie to, że właśnie przez brak odpowiedniej techniki tracę wiele kilogramów, po prostu czuję że mogę w ten sposób znacząco poprawić wyniki. No kwestia czasu 🙂 Prób i błędów 🙂

Cały trening
Box squats 8×3 (185kg bar weight + 115kg bands)
Deadlift 12×1 210kg
GM 3×15
Reverse hypers 4×10
AB band 2×20

#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme