Jako ciekawostka daję moje…

Jako ciekawostka daję moje wyniki glukoza/insulina/tg na przestrzeni 4 lat i to jak wyszedłem z insulinoopornosci

Wyniki

Redukcja / Masa

2016

Glukoza – 105 mg/dl
Insulina – 16 mU/ml
TG – 147 mg/dl

2017

Glukoza – 96 mg/dl / 95 mg/dl
Insulina – 6,1 mU/ml / 8 mU/ml
TG – 57 mg/dl / 55 mg/dl

2018

Glukoza – 92 mg/dl / 93 mg/dl
Insulina – 2,9 mU/ml / 4,3 mU/ml
TG – 55 mg /dl / 50 mg/dl

2019

Glukoza 71,5 mg/dl / 86 mg/dl
Insulina – 0,28 mU/ml / 3,44 mU/ml
TG – 38 mg/dl / 55 mg/dl

2020

Glukoza – 88 mg/ml / 86 mg/dl
Insulina – 1,76 mU/ml / 4,11 mU/ml
TG – 58 mg/ml / 78 mg/dl

Oczywiście po drodze było wiećej badań, ale wybrałem po dwa rocznie, jeden z końca redukcji a drugi z końca masy za każdym razem. W pierwszym roku jedynie z redukcji, bo masy nie było. Jak widać nawet obecnie na masie mam bardzo dobry Homa:IR mimo zwiększonej w tym okresie tkanki tłuszczowej i ulania w takowych okresach. Sami zreszto widzicie na moim tagu, ze u mnie w diecie są słodycze/lody/pizza. Wszystkie badania były zawsze robione 1-2 msc po odstawieniu berberyny/GW (zresztą na redukcji i tak nie stosowałem nigdy berberyny i oprócz ich startów). Co według mnie pomogło

– Dieta high carb, low fat
– Ograniczenie do zera stresu
– Polepszenie jakości snu
– Aktywność poza siłownią, dużo spacerów. Robię zawsze 10-20 tys kroków dziennie
– Robienie cardio non stop cały rok od 2019

Tak daję jako ciekawostkę i trzymam kciuki dla Was, bo u mnie na początku nie dość, że IO to była niedoczynność tarczycy oraz wyzerowane androgeny testosteron/estradiol + anemia + autoimmunologia (ale inny historia)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #zdrowie #chudnijzwykopem #odchudzanie #fullborsukworkout