1576,5 – 2 = 1574,5
Powrót po urlopie. ~5k kcal dziennie i 4 dni bez treningów dały piękny powrót. Dzisiaj nogi, jutro wózek ( ͡° ͜ʖ ͡°).
Squat 2x5x142,5 kg, 1x8x142,5 kg
Romanian Deadlift 3x10x135 kg
Leg press 1x12x300 kg, 1x12x345 kg, 1x12x360 kg
Hamstring curl 3x12x90 kg
Seated calf raise 5x12x130 kg

Powrót do 3k kcal i czekamy, aż waga się ustabilizuje. Trzeba cisnąć, nie na opierdzielania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#roknasilowni #mikrokoksy