Przez przypadek zabrałam legginsy domowe zamiast sportowych na #silownia W efekcie, majtasy mi prześwitują przez materiał (╯︵╰,) Nie jakoś bardzo, ale jednak. Czy to bardzo duża siara tak ćwiczyć? Ps1 pokaż spoiler nie wstawię zdjęć Ps2 pokaż spoiler nie mam tak zgrabnych nóg ze „jest na co patrzeć” czy jak…

Pewnie dla wielu z was (jak nie wszystkich) to mało, ale muszę się pochwalić. W połowie listopada 70kg DL to był mój maks maksów i ledwo to podnosiłem (tak wiem, 70kg to twoja babcia podnosi ( ͡° ͜ʖ ͡°)), ale dzisiaj pękło 100kg ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ W końcu trzy cyferki, od…

Coś dla osób, które borykają się ze słabymi odwodzicielami stawu biodrowego. Na łamach najświeższego numeru jednego czasopisma* sprawdzono jak używanie gumy oporowej w różnych wariantach odwodzenia jednej kończyny wpływa na aktywację poszczególnych mięśni (wyróżniono pośladkowy wielki, pośladkowy średni i naprężacz powięzi szerokiej (taki duży mięsień, który przykrywa czworogłowy od boku…

Czemu biegacze nie biegają jak w Naruto czyli w sposób bardziej aerodynamiczny i mniej męczący dla górnych kończyn? #bieganie #mikrokoksy #przemyslenia #pytanie

Czerniewicz z teamnatural. Sterydy czy kurczak? #obalamysterydziarza #mikrokoksy #silownia

No i teraz nie ma odwrotu 😀 puszeczka dotarła cała i spuchnięta xD 750g pysznego śledzika mmm i 12g białka jakby jakiś #mikrokoksy z #silownia chciał sobie potreningowy posiłek walnąć 😀 Co najlepsze puszka śmierdzi rybą, nie pachnie źle, ale czuć rybę xD #foodporn #jedzenie #jedzzwykopem

OHP 100kg x 13, deload 🙂 W poprzednim tygodniu ostro zajechałem upper body, taki był plan, więc dzisiaj tylko rep work, „zabawa” treningiem, dłuższe przerwy, brak ciśnięcia. OHP 100kg x 13r DB bench press 52,5kg x 28r BB strict row 5×10 100kg Facepull 3×15 Triceps rope pushdown 3×20 Concentric curl…

Kupiłem sobie taki roller na siłkę, jak myślicie nada się? Nie wiedziałem że w castoramie jest taki wybór sprzętu kulturystycznego. #mikrokoksy #silownia #pytanie

Jak radzicie sobie z osobami ktore sie nie myja na siłowni? U nas to wyglada tak ze gadam z kumplem w szatni i nagle zmieniamy temat ze cos tutaj smierdzi i sie rozgladamy w kierunku typa ktory sie przebiera, czasami tez glosno gadamy o tym ze nowi na silkach sie…

Każdy mówi, ze wrażliwość insulinowa jest najważniejsza w budowie masy mięśniowej zagryzająć a to berberynę a to metforminę jak landrynki do każdego posiłku, a nikt nie zastania się dlaczego grubasy nawet naturalne mają największy efekt rekompozycji. Nikt się nie zastanawia jak to się dzieje, ze w innych sportach budują ogromną…

Luty 2018 vs Styczeń 2019 N I E S A M O W I T A przemiana. Kurwa, jak to jest możliwe żeby ćwicząc 5 dni w tygodniu na siłowni po roku wyglądać dokładnie tak samo? Gdzie teraz jest wasz Bóg normiki? Dowód na to, że z przegrywu nie da…

Szukając zajęcia przed ostatnim egzaminem w tej sesji (ile można powtarzać jedno i to samo, jestem z tych, co nie zaczynają noc przed (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) ) postaram się wrzucać jakiś ciekawy content pod tagiem, powiedzmy, #mikrophysio

Szczęka mi dzisiaj opadła. Zacząłem ważyć na wadze ciężary czy przypadkiem nie są jakoś w chu% niedoważone bo coś za lekko szło. Spodziewałem się, że pewnie pojedyncze krążki mijają się z prawdą maksymalnie o 500g co i tak jest dużym odchyłem. Efekt? krążki „20kg” ważące po 17 xDDDD. Czyli wyciskając…

Ojacie, ojacie, kolejna fotka przemiany przed/po. Ciekawe jaka różnica w czasie i kilogramach?! Otóż różnica pomiędzy zdjęciami to 20 sekund. W pierwszym przypadku światło mocne od przodu, w drugim od góry. Które zdjęcie jest prawdziwe? No oczywiście oba, wszystko zależy od światła/pory dnia. Teraz zastanówcie się jak robią wodę z…

Katie Sandwina (1884 – 1952) podnosi swego męża ponad głowę, bez daty. Plus kilka innych fotografii żeńskich kulturystek. Artykuł #starszezwoje – blog ze starymi grafikami, miedziorytami, rysunkami z muzeów oraz fotografiami #historia #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #fotohistoria #gruparatowaniapoziomu #mikrokoksy #myrmekochoria

#gownowpis #ulanekurwy #mikrokoksy Cardio to jakieś hiszpańskie danie?

Atencyjny bicek #przegrywm #mikrokoksy

Wiele osób pyta mnie jak się czuję, czy potrzebuję pomocy i wiele, wiele innych. Wyszło z tego podsumowanie i dotychczasowego życia i celi, także może kogoś zainspiruję. 🙂 Zacznę od części dla #mikrokoksy pytających o moje decyzje dotyczące startów w trójboju, jak kogoś interesuje druga część (stan życiowy) – do…