Gdy nawet waga mówi ci, że 5 treningów to za mało ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wcześniej troszkę zjebalem ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

No elo sportowe świry. Wprawdzie daleko mi jeszcze do mojej wymarzonej, wyśnionej formy, ale co tam 😀 Nowe plany od fizjo i dieta od gościa z AWF i coś się ruszyło. pokaż spoiler Mam niestety poczucie zmarnowanego czasu i pieniedzy na trenerkę, bo podczas jej prowadzenia nie zmieniło się w…

Gurwa mirki, zdecydowałem że od dzisiaj wracam z treningiem siłowym po 5 letniej przerwie. Ulaniec 80kg 178 cm here. Tak wiec dzis juz po śniadaniu, wczoraj zrobiłem pierwsze mobility to myslalem ze sie poplacze. Dajcie kilka plusów bo lekki spierdox i fobia społeczna. #mikrokoksy

Siema szybki updejt formy Pierwsze zdjecie przelom pazdziernika i listopada, ostatnie z wczoraj. Pierwsze cztery miesiace bez cwiczen, od miesiaca chodze na silownie, jak polepszy sie pogoda to dorzucam rower, bo jak dla mnie jest jeszcze za zimno. Nie licze kalorii, staram sie jesc w miare zdrowo ale bez przesady.…

~60kg > 105kg 99% natty bo jakieś ponad pół roku temu jadlem przez cały jeden miesiąc ture. Rewelacji nie ma, diety na mase nigdy nie miałem, jedynie w okresach redukcji michę trzymałem, ale też póki co nie udało mi się osiągnąć wymarzonej formy Staż 6-7lat z przerwami większymi i mniejszymi…

Ja pierdole to nie powinno być karalne że rodzice nie zapewniają swoim dzieciom odpowiednich makrosów? Jak mi matka wyjeżdża z zupą na obiad to mnie kurwica strzela I to już nie chodzi o to że mam 22 lata, tylko to że jest tak od zawsze i byłem najwiekszym leszczem w…

Robiłem trening na siłowni, obok starsza pani myła lustra przysufitowe i naszła mnie taka refleksja: ta pani w trakcie mycia tych luster zrobiła lepszy trening niż 80% bywalców machających hantelkiem na biceps xD #mikrokoksy #silownia

Typ zabrał mi zacisk ze sztangi na przysiadach jak miałem przerwę. Oczywiście zorientowałem się jak chciałem zrobić serię i ciężary zaczęły zjeżdżać z jednej strony. Wytypowałem gościa z ławki obok. Od razu się przyznał. Niestety nie uważa żeby zrobił coś niewłaściwego. Stwierdził, że nie ćwiczyłem. Najlepsze jest to, że na…

Dzień dobry, #pokazforme zalanych baleronów Te miecze z tyłu to na wszystkich, którzy nie zgadzają się z #jebacdodzo #mikrokoksy #silownia

Co wy kurwa wiecie o przegrywie. #mikrokoksy #przegryw #stulejacontent #nsfw pokaż spoiler P O T Ę Ż N Y B E M B E N (Staty: wzrost 175cm, waga 70kg, obwód pasa 83cm)

Jak oceniacie moje przedramie? Głównie #kalistenika i parę dobrych rad od @ChoNoTu #mikrokoksy #pokazforme #gimnastyka

Jak oceniacie plecy? Widac ze cos cwicze? Wiadomo ze brakuje tak z minimum 10kg masy, ale przynajmniem dadza rade prawie 200kg w martwym utrzymac 🙂 #silownia #mikrokoksy #rozowepaski #niebieskiepaski #pytanie

#mikrokoksy 173cm i tak ulany no #przegryw (╯︵╰,)

Nareszcie. Na pamietam kiedy ostatnio było poniżej 100 na wadze. 11.12.18 – 110 kg 29.03.19 – 99,7 i lecimy dalej 🙂 #mikrokoksy #dieta #redukcja

w tym roku 200 na martwy, zapisujcie ten post #mikrokoksy

w tym roku 200 na martwy, zapisujcie ten post #mikrokoksy

Chciec to moc #dieta wysokotluszczowa #dodzo Natural, Ojciec i Maz z #teamdodzo. 😉 #mikrokoksy

Chciec to moc #dieta wysokotluszczowa #dodzo Natural, Ojciec i Maz z #teamdodzo. 😉 #mikrokoksy