Drugie podejście do wyciskania leżąc. Rzeczy, które miałem do poprawienia: – trzymanie spięcia w łopatkach przez cały ruch (ostatnio traciłem przy podnoszeniu sztangi ze stojaków) – jest lepiej, ale dalej nie czuję się stabilnie, co widać na filmie, gdy przechyla mnie na bok w pewnym momencie. Ławka też jest trochę…

Thor – 100kg/220lbs incline Dumbbell press for 6 reps BTW przypominam, że Arnold Classic będzie 6-7 marca #mikrokoksy #silownia #strongman

Metanabol się rozkręca i powoli dziewczyna goni @IntruderXXL #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #zdrowakobita

Miało być ciężko… więc BYŁO! Wyciskanie 195kg 6×3. Czyli 90% 1RM. A dokładniej to ~89% bo zaraz ktoś się doczepi lol. 2serie wąskim chwytem, 2 serie średnim chwytem (długość kciuka od gładkiej części gryfu) i 2 serie moim zwykłym chwytem, czyli mały palec przy znacznikach od wewnętrznej strony. Z zatrzymaniem…

Z cyklu najlepsze transformacje ( ͡° ͜ʖ ͡°) Matt/Janae Kroc #mikrokoksy #silownia

HOLD DOWN YOUNG LIFTER Po raz kolejny przysiad do raportów podopiecznych i pojawia się odwieczny schemat. Dana osoba nie przesyła filmów, mówi, ze technika 101 % i nie ma co nagrywać (nie muszę mówić jak banalnie brzmi takie coś z ust od osób z 3 msc stażu?). Później jest albo…

Dlaczego poprzez złamanie kości u palców stopy może boleć nas głowa… …czyli dzisiaj szybko i krótko o łańcuchach posturalnych obecnych w ludzkim organiźmie i ich funkcji. Po lekturze zapraszam do wymieniania się przemyśleniami, krytyki, wytykania błędów itd. Zapraszam do obserwowania tagu #mikrophysio „Wzmacniaj tylną taśmę” „Przecież każdy z nas ma…

Top 25 obserwowanych na wykopie i idziemy w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ku chwale diet węglowodanowych, na pohybel szurom i foliarzom Teoria i praktyka. Borsucza siła naturalna ʕ•ᴥ•ʔ a niedługo nadnaturalna (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Super film o technice w sumo, tłumaczący wiecej niż kilkanaście innych filmów na raz Szkoda, ze tak w necie mało rosyjskich przetłumaczonych materiałów (╯︵╰,) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Z powodu kontuzji od 3 tygodni nie trenuję nóg, czas to oblać #mikrokoksy #silownia

Dzisiaj siadanie na pudło. Ćwiczenie to zostało mi polecone przez @Seba_Kot więc nie sposób było go pominąć. Pierwszy raz w życiu wykonywałem to ćwiczenie i muszę stwierdzić, że jest jeszcze piekielniejsze niż zwykłe przysiady. Chyba zrozumiałem, że to nie tylko mobilność stawu skokowego (który dobrze rozciągnąłem przed treningiem) stanowi największy…

ja pierdole jak ja kocham zycie wlasnie pije sobie szejka białkowego w domu, trening zrobiony, najedzony kurczakiem z ryzem z biedry. Nic mi wiecej nie potrzeba ogladam sobie rzeczy o silowni na youtube, kotek siedzi mi na kolanach. Przypominam trening zrobiony wiec zero potrzeb zero testosteronu nie musze z nikim…

5 minut oglądania IPF i mam lepszy humor xD #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia 2x silka, 4 serie siadow i 3 serie rumunow w tygodniu, ale musze popracowac nad posladkiem #pokazforme #nsfw

Doszła dzisia paczka z prezentem od KFD

Cześć, jako że zaczynam redukcję i większych ciężarów w najbliższym czasie już raczej nie podniosę, chciałem podsumowac, ile udało mi się zrobić w 9 miesięcy. Wzrost: 185cm Waga: ~92kg w maju ->107kg obecnie Wiek: 22 lata Staż: 1 rok Przysiad: 20.05.2019 1x130kg -> 23.02.2020 1x220kg Wyciskanie: 20.05.2019 7x75kg -> 18.02.2020…

Smutne a zarazem minimalnie zabawne, gdy jakiś typ na sieciówce wychodzi z szatni i mówi „cześć” i nikt prócz mnie mu nie odpowiada na to, a jest tam 30 chłopa. Pluje na wszystkie sieciowki. #mikrokoksy

Troche pszypau #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout