Trochę mi zajęło, ale wołam zainteresowanych tym wpisem o wkładkach korekcyjnych. Przepraszam za zwłokę, ale pomyślałem że opiszę wszystko za jednym zamachem, już po kolejnej wizycie. Gwoli przypomnienia: Zrobiłem sobie komputerowe badanie stóp, w staniu i w ruchu, ze względu na ograniczenia w stawie skokowym i zapadającą się kostkę do…

Słuchajcie, dzwonił do mnie premier Morawiecki i mówił, że redystrybucja sprzętu do ćwiczeń to świetny pomysł. Zostałem pierwszym beneficjentem programu 500kg+. Sprzęt może dupy nie urywa i ciężaru trochę mało, ale to wciąż lepiej niż nielegalne bujanie się po drążkach jak małpa. Niedługo będzie można składać wnioski. Wiwat premier! #mikrokoksy…

JAK SCHUDNĄĆ? poradnik dla nowych into odchudzanie tldr: jedz mniej niż potrzebujesz i ćwicz, aby zwiększyć deficyt kaloryczny 1. na czym polega odchudzanie? na dostarczaniu mniejszej ilości kalorii niż potrzebujesz 2. jak wyliczyć ile kalorii potrzebuje? użyj kalkulatora: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html to jest orientacyjna liczba, aby dokładnie sprawdzić ile kalorii potrzebujesz, przez…

Posilek potreningowy zrobiono. Mmm czeko kuleczki ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #gotujzwykopem #dieta

Rozumiem wasz bol i wiazanie nadziei z tym, ze silownie za jakis czas otworzą, ale możecie o tym zapomniec moim zdaniem. Ten wirus zdewastuje to panstwo z dykty POTEZNIE. Przeciez co chwile beda przedłużane te ograniczenia i jeszcze wzbogacane o nowe zapisy. Robia to stopniowo, zeby sie wszyscy zaczęli oswajać…

Dzisiaj weszło potężne pause girlfriend squat with band, polecam. #mikrokoksy

Technika do oceny. Czy kolana nie za bardzo wystają za stopy? #trojboj #silownia #strongman #mikrokoksy #pokazforme

Też to macie? Fajny ten wykop #mikrokoksy

Jak co roku to samo… #mikrokoksy #silownia

Trening który mógł być ostatnim znowuuu 😛 No zdarza się i tak. Czułem się dzisiaj bardzo dobrze, zmotywowany do treningu, ale jednak coś nie grało (wiem dlaczego ale o tym zaraz) Box squat 1RM ze zwykłą sztangą dzisiaj był w planie. Zupełnie jednak nie czułem ruchu, a to źle stopy…

Big news Strongman fans!!! Seeing that there are no shows happening anytime soon Hafthor „The Mountain” Bjornsson @thorbjornsson along with us have decided to go for the 501kg deadlift record breaker in Iceland! #mikrokoksy #silownia #strongman

#mikrokoksy wyjątkowe okoliczności wymagają wyjątkowych rozwiązań xD pozdrawiam serdecznie wszystkich somsiadow, dzięki którym już prawdopodobnie wylądowałem na wykopie albo jutubie xD

XD #mikrokoksy

Kolejny filmik. Dobrze się bawię dużo improwizacji bez spiny Podciągnie pochwyt + dips Badger hail rows + banded front raises + lean away dropset Banded skull crushers + lying banded biceps curls Incline push ups #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Siema, zamówiłem masło orzechowe z firmy SFD i chyba coś tu nie gra. Wstawiam zdjęcie poglądowe #sfd #mikrokoksy #sojoweforumdyskusyjne #dieta

Wlasnie zakupilem i zmontowalem sprzet. Lawka Mercy. #mikrokoksy #silownia Kupilem to za 200 euro. Mam sztange dluga, sztange krotka do bicka tricka itp. 82kg obciazenia (musze dokupic) Stan świetny. Wszystko demontowalne, mozna odwracac itp. pokaż spoiler jestem pojebany

Jadę odebrać. Za 200euro .Ławka Marcy dwie sztangi i ok 80kg obciążenia #mikrokoksy

200g mielonej łopatki cielęcej, roszponka, cebula, bułka pszenna, sól. #pdk #mirkokoksy #mikrokoksy