Wkrotce stane sie mistrzem racuchow z bialkiem, to moj nowy zyciowy cel. To chyba najlepszy przepis z jakim sie spotkalem. Porcja (bez polewy) 560 kcal: 68 g B 18,5 g T 32 g WW Skladniki: 3 jajka, 60g odzywki smak waniliowy/bananowy lub wedle gustu (3 plaskie miarki), banan, proszek do…

Zostałem zabanowany przez użytkownika @no_clue. #mikrokoksy

Mirki piszę z #rozdajo i ogłoszeniem sprzedażowym prowadzenia dietetycznego na redukcje(sam jestem na redu bo na pandemii przytyłem 12kg :< więc na tym się skupiam obecnie). Rozdajo wygrają 2osoby, jest to prowadzenie przez 3miesiące, jeżeli ktoś nie wierzy w szczęście to zapraszam do kupna w cenie 70zł/mc. Czas realizacji zamówienia…

Niech się trochę przegryzie – wołowina – pasta z nerkowców – kurki – cebula #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

#mikrokoksy znalazłem zajebisty przepis na wodę białkową na Instagramie. Szybki przepis i spoko zawartość białka ogólnie polecam. Bierzemy 400ml wody jak ktoś chce może więcej, 2 miarki białka i wszystko razem mieszamy, i to tyle. Makro zajebiste wychodzi #dieta

A kurwa, nie lubię parków do streetworkoutu przed zmrokiem. Że 20kilka osób kotłuje się na kwadracie 25×25. 16 letnie Oskarki trenujące parkoura w towarzystwie swoich Juleczek z gimnazjum, kółko bokserskie koncentrujące kilku Sebiksów w jednym narożniku, i wannabe chady ćwiczące bez koszulki, mimo, że jest jakieś 18 stopni i mocny…

Fituje byczki? #modameska #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

@no_clue dupa piecze? #mikrokoksy #silownia

Cześć, chciałbym podzielić się moimi wrażeniami po pierwszym kontakcie ze sterydami (cykl od listopada 2019 do kwietnia 2020). Przebyłem już całą drogę, od pierwszej iniekcji do pełnego odbloku. Może to zaciekawi kogoś, kto chce wejść na swój pierwszy cykl. I od razu zaznaczam – NIE NAMAWIAM NIKOGO DO ICH BRANIA!…

Jak zmotywować moją kuzynke do schudnięcia? Ma ona 26 lat, 178 cm/100 kg prawdopodobnie, jej chłopak ma 180 cm/73 kg, dwa lata temu miała na wadze 60 kg i ładnie wyglądała, ogólnie nie mam nic do tego, że wpierdala codziennie dużą milke, ale zaczęła być irytująca z charakteru i ogólnie…

Dzisiaj po raz już nie wiem który wrzucam film ze szlifowania techniki przysiadu low-bar, ale tym razem z innej perspektywy. Za radą @vizori po filmie z zeszłego tygodnia starałem się prawidłowo rozłożyć ciężar na stopach i rzeczywiście czuć wtedy lepszą stabilność i lepsze trzymanie kolan. Dodatkowo, żeby się tak mocno…

Patrycjusz z metroflexa mówił, że u niego w klubie na trening będą zapisy, pewna ilość osób będzie miała 1h45min, potem 15min na dezynfekcje i kolejna grupa. Jeśli tak to ma wyglądać na innych siłkach to ja mam w chuju. Nienawidzę kurwa jebana mać „się streszczać” na treningu. Przerwy w najciężych…

Dzisiejszy trening na wzmocnienie gpp: three tons coal shovel deadlift I na co wam te siłownie? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy

Dzisiejszy posiłek potreningowy: kurczak, surówka z pora i marchwi, makaron z zupek chińskich, majonez. #dieta #mikrokoksy #foodporn

#mirkowyzwanie . Zrób o poranku trening w domu lub swoim ogrodzie, nagraj filmik.. Trochę też #mikrokoksy

Flaki post workout za następujący trening Bench press 5×70 5×80 5×90 5×92,5 5×95 5×97,5 5×100 5×102,5 5×105 5×107,5 5×110 5×5 90 kg Pull ups 5 MAX + Triceps overhead extenions 5×50 Corner rows 6×6-12 Trap 3 raises 4×15 Biceps culs 4x MAX #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem

( ͡° ͜ʖ ͡°) #silownia #mikrokoksy

Jak władze gminy ,,w porozumieniu z osobami aktywnymi” zrobili na prośbę mieszkańców miasteczka park do street workoutu: -najwyższy drążek ma wysokość z 170cm -poręcze do dipów są z 15cm za szerokie -kolka gimnastyczne są wykonane z cienkiego drutu zamiast grubego drewna, brak regulacji itp. Pewnie jakaś firma zarobiła za to…