Ostatnio param się robieniem dań na tydzień. Dzisiaj ugotowałem 5 litrów fasolki po bretońsku na żeberkach,kiełbasce i boczku. Daj plusika to poczujesz zapach pierdów i pomidorów. #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #silownia #heheszki
Słuchajcie wreszcie zmieniłem swoje życie. Zawsze byłem chudy i nie miałem powodzenia u płci przeciwnej i uderzyłem pięścią w stół i powiedziałem koniec tego. Każdy tutaj gada, że dziewczyny lubią lekki zarys mięśni i rzekomo od razu lecą na takich gości. Nadarzyła się świetnia okazja ku temu. Wujek zaproponował mi…
#rozrusznikporanny dziś ostatni odcinek tej serii! Idea była prosta – zrobić rozbudowaną serię 5 minutowych filmów z ćwiczeniami, które będą budować nawyk codziennych ćwiczeń, przez co wpłyną na poprawę samopoczucia i lepszą formę fizyczną. Bez filozofowania, bez trudnych słów i przesadnie trudnych ćwiczeń. Lekko, przyjemnie i w dobrym humorze 🙂…
Dzisiaj „zakres” trening polegając na biegu ciągłym w określonym tempie i dystansie. 2km+10km właśnie zakresu, planowałem około 39minut/10km Spokojnie weszło, jutro wolne w sobotę jakieś rytmy, przebieżki i w niedzielę jakiś trening powtórzeniowy w rodzaju 4razy3km lub 3razy3km, zobaczymy jakie będzie tętno spoczynkowe rano. #biegajzwykopem #bieganie #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja #trening…
Siema, chciałbym zbudować taką delikatną, sportową sylwetkę. Wiecie, delikatnie zarysowane mięśnie by nie wyglądać czasem jako typ co nie daje rady się podetrzeć czy inna kaleka. Obecnie mam jakieś 25% BF, lekki brzuszek. Rozpiszecie jakąś dietę i plan? Tak myślę, że z moim zapałem to 2 miesiące mi chyba wystarczą.…
To uczucie kiedy 40 letnia niepełnosprawna kobieta ważąca 45 kilo wyciska 100 na płaskiej, a ty mimo trzymania diety i supli z sfd zatrzymałeś się na 90 kg xd #mikrokoksy #silownia #heheszki
Siema, zrobiłem pizzę. Jak oceniacie? Jest to napoletana, ciasto robiło się 24h ale coś oklapło. #dieta #przegryw #zdrowie #gotowanie #mikrokoksy #kuchnia #kuchniamg78
Jeśli ćwiczysz i masz jako taką formę to jest już dobrze, jak forma jest lepsza to jest już legancko. Nie daj sobie wmówić że babki na to nie zwracają uwagi ( ͡° ͜ʖ ͡°) ofc są takie którym się to nie podoba ale to mniejsza mniejszość ( ͡° ͜ʖ ͡°)…
Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa 🙂 Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg…