Siemanko.

Przysiad w tempie 6-0-0 150 kg x 2 (glebkosc troszke dyskusyjna, ale bez odbicia ciezko to wyczuc)

Wyciskanie w tempie 6-1-0 105 kg x 2

Ta „6” w tempie nie oznacza dokladnie 6 sekund, oznacza ona po prostu bardzo dluga faze ekscentryczna w okolicach 6 sekund. Takie tempo mi zalecil moj trener siurak666 tzn. @urak666 (tylko 300zl/msc przy czym niektorzy trenerzy biora tyle za kilka godzin, wiec sie oplaca).
Takie tempo pozwala dobrze przemyslec ruch i kontrolowac go w pelnym zakresie, nie powinno byc tu miejsca na jakies odbijanie (co niestety czasem mi sie zdarza przy siadach), bardzo dobrze mozna dopinac technike w takim tempie. Polecam.
Przede mna duzo pracy. W siadze szczegolnie, chcialbym zeby kolana sie mi sie nie schodzily, ale czasem trace nad tym panowanie, dodatkowo musze troche nizej schodzic, zeby dobrze trafiac z glebkoscia. Rady, uwagi? Chetnie poslucham kazdego. Warto dodac, ze to moj 3. dzien treningowy pod rzad.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj