Trening faceta na siłowni:

ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych by zbudować symetryczną sylwetkę
duży nacisk na ćwiczenia wielostawowe
progres siłowy w bojach takich jak martwy ciąg czy bench press
ćwiczenia akcesoryjne wzmacniające słabsze boje
dodatkowo ćwiczenia izolujące na dane partie mięśniowe by nadać im odpowiedniej definicji
hipertrofia sarkoplazmatyczna
hipertrofia miofibrylarna
dodatkowe ćwiczenia stabilizujące core

Trening #rozowepaski

poniedziałek dzień dupy hehe
wykroki
więcej wykroków
środa no to dzień pośladków i talii
hip thrusty
aaa dzisiaj to poćwiczę pośladki
martwy i siady
piątek aaa to dziś dzień pierdziawy hehe

Też zauważacie taką prawidłowość na waszych siłowniach? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy