Tylko #lublin #lubelskie 🙂

Zapraszam na całkowicie darmowy, profesjonalny trening nauczający podstawowych ćwiczeń na #silownia w następną sobotę (2018-10-13), który poprowadzę ja 🙂

Miejsce: CityFit Lublin (klub oferuje darmowe wejście dla każdego w każdą 2. sobotę miesiąca), godzina do ustalenia (wstępnie 14:00 oraz 16:00);
Potrzebne są tylko: koszulka, spodenki, buty na zmianę, woda, ręcznik.

Oferta skierowana jest dla wszystkich osób spełniających poniższe:
– Brak przeciwwskazań cd. uczestnictwa w zajęciach ruchowych;
– Preferowany wiek 16-45, płeć dowolna;
– Początkujący (brak doświadczenia lub małe do średniego doświadczenia w ćwiczeniach).

Czego można się spodziewać?
– Omówienie i wyjaśnienie podstawowych zasad ćwiczeń
– Omówienie i wyjaśnienie kompleksowej rozgrzewki
– Podstawy związane z poprawą sprawności i sylwetki
– Podstawowe ćwiczenia: przysiad ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, wiosłowanie sztangą, przyciąganie drążka (oraz oczywiście rozpiętki na maszynie Szmita ( ͡° ͜ʖ ͡°))
– Jeśli grupa zgodnie zechce to część/większość czasu mogę poświęcić na trening w domowych warunkach (pokaz i omówienie ćwiczeń + propozycje planu)

Pozostałe informacje:
– Inicjatywa jest całkowicie prywatna, nie współpracuję w ramach jakiejkolwiek umowy z klubem CityFit;
– Jeśli ktoś nie chce abym mógł go/ją powiązać z kontem z wykopu proszę napisać bezpośrednio na facebooka/maila/dzwonić, dane dostępne w moim profilu -> na mojej stronie www. W przypadku napisania tutaj na PW także gwarantuję prywatność;
– Limit osób: 6, decyduje kolejność zgłoszeń

#zdrowie #mikrokoksy #fitness