Witam, jako, że jestem trenerem kulturystyki to jeszcze nie do końca ogaraniam kalisteniczną ścieżkę street workoutu to zapytam o ocenę planu. Przyszedł do mnie ziomek, rzucił hajs no to mu ułożyłem, co sądzicie o tym planie?
Pon. Podciąganie 4×11, Dipy 4×13, pompki 4×14
Wt. Rozciąganie statyczne, aktywacja mięśnia rogowatego
Śr. Podciąganie 5×8, Dipy 5×9, pompki 5×12
Czw. Joga 20min, skakanka 3x1min
Pt. Podwalanie 2×10, Spięcia na łydki 4×30, piłka nożna 2x20min
Sob. Pilates 20min, hula hop 4x50sek
#mikrokoksy #silownia #kalistenika